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잘 지키는 사람에게는 마음의 평화는 물론 감기에서 부터 만성병에 이르기까지 신체 효과도 얻는 답니다. "평소보다 모든 면에서 속도를 약간씩만 늦추라. 그러면 행복하고 건강해진다,"
슬로우 웰빙(slow well-being)이다.
5가지 방법을 소개 합니다.
#1 - 아침을 느긋이 맞는다. 아침을 서두르면서 하루를 시작하면 그날 하루의 에너지가 오후 3시가 되면 거의 소진된다. 눈을 뜨면서부터 서두르지 않기 위해서 전날 밤에 필요한 준비를 해둔다. 내일 입을 옷과 액세서리를 해둔다.
커피도 아침에 스위치만 누를수 있도록 미리 커피를 담아두는것도 방법이다. 조용하게 잠에서 깨어나는 것도 슬로우 웰빙에서 중요하다. 두 그룹을 나누어 연구했다. 한 그룹은 요란한 자명종을 듣고 일어나게 했고 다른 그룹은 새소리나 물소리가 나는 자명종을 듣게 했다. 결과는 부드러운 소리로 잠이 깬 사람들이 다른 그룹보다 그낭 스트레스를 덜 받았다. 일의 성과도 높았다.
눈 뜨자마자 샤워를 하면 심장에 부담을 준다. 두 손을 머리 위로 올린 다음에 가볍게 좌우로 몸을 돌려 간단한 스트레칭을 한 다음에 샤워를 하는 것도 중요하다.
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야 기분좋다